夏季老年人如何预防感冒
老年医学科健康科普系列报道
发布时间：2020-07-30
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秋冬季节，天气寒冷，感冒成为困扰老年人健康的一大问题。
但是，老年人群是不是夏季就不容易感冒呢？
夏天老年人也容易因为冷热不协调，而导致感冒。
在日常生活中老年人预防夏季感冒应该注意哪些问题呢？
1、夏季运动应适宜
应以低能耗有氧运动为主，剧烈运动会造成身体大量出汗，出汗过多对我们的心脏不利，会造成血液粘稠度增高容易诱发中风、心梗、心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。可选择的运动如下：
2、夏季降温需缓冲
由于夏季气温较高，人们往往过于贪图凉爽，这使得身体忽冷忽热，发生感冒。因此老年人夏季吹空调应注意以下几点：
（1）切忌不要骤然进入温差过大的环境。比如夏天遛弯回来，进入房间最好不要马上打开空调，先用温水擦拭身体，适当降温作为“缓冲”，最好再喝一杯凉白开，等到20分钟以后再打开空调。剧烈的温差可能导致血管急剧收缩，不仅容易引起头疼等症状，而且还有感冒、中风的风险。
（2）空调温度不要打的太低，要保持室内温度恒定,推荐调至26℃左右，室内外温差不宜超过5℃。
（3）保持通风，老年人在使用空调期间，最好2小时开一次窗，或者到室外遛个弯，呼吸新鲜空气。
3、夏季饮食要均衡
夏季出汗多、消耗大，应补充足够的营养以提高机体抵抗力。尽量做到粗细粮搭配，品种多样化，肉类最好选用去皮禽肉(如鸽肉、鸭肉等)、鱼虾类等平凉性肉食，适当增加蛋、奶和豆类食品补充蛋白质，多食用新鲜蔬菜、水果以摄取维生素，但切记水果莫贪多。
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