盆底康复系列科普知识（一）

盆底康复到底要不要做？不做又会怎么样？会不会没效果？现在作为盆底康复师的我们，有必要站出来一一为大家解除疑惑！做盆底不纠结！都是傲娇的治疗效果，只有一个呆萌的名字，它叫做盆底康复！

妊娠和分娩是盆底肌肉组织损伤的主要原因？

上天在送给我们天使宝宝的同时，也让我们的身体经受了各种考验和压力。妊娠期受雌孕激素的影响，I、III型胶原含量下降，加上高血清松弛素水平致盆底结构松弛。而孕期和产时的异常情况如胎儿过大、羊水过多、孕妇体重增加过多、产程过长、难产、阴道助产等，使盆底肌肉受损更加严重。女性的盆底肌肉，像吊床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些盆腔脏器维持正常的解剖位置之外，还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧缩度等多项生理活动。

一代又一代母亲复制前人的经历，默默忍受这难以言状的痛苦，因为从我们的祖辈到母亲就这么一代代走来。你也许从未注意过这默默工作、给你带来无限快乐的肌肉，它也需要照顾，它也有累有伤。

事实上，近半的中国已婚育女性都不同程度地患有盆底功能障碍性疾病，由于对盆底肌功能缺乏基本的认识，甚至错误地认为生完孩子后出现这些问题是很正常的，也是做女人必须过的一道关，于是，大多数女性都默默地忍受着这种疾病带来的痛苦。

据统计，孕妇在怀孕早期发生尿失禁的概率仅17%~25%，但是随着孕周的延长，尿失禁的发生率升高到36%~67%，并且症状也有加重的趋势。孕期有压力性尿失禁，在产后及更年期发生率高达92% 。

如果你不想身边的妈妈重蹈覆辙，请立刻行动！

其实，盆底肌和身上其他肌肉一样，需要借着持续的运动来增强力量。简易的缩阴提肛练习是否能解决问题呢？

答案是否定的。盆底肌锻炼是一个长期的过程，需要在医院进行专业的康复指导，因为几乎每个人在做缩肛运动时动作都不标准，自行锻炼时，往往会收缩腹部或大腿内侧的肌肉，这样不仅达不到锻炼的效果，甚至会适得其反。

专业的盆底功能评估、医生的康复指导、治疗是重要而科学的解决方案。

盆底肌康复锻炼的整个治疗过程是无痛苦、无创伤、安全有效的，对母乳喂养没有任何影响。它利用电刺激肌肉，引起肌肉被动收缩，激活盆底神经肌肉增强盆底肌肉力量，增加肌红蛋白的数量，增加耐疲劳肌纤维，促进盆底血液循环。及时地进行产后盆底功能的康复治疗，能尽快恢复盆底功能，是预防日后发生盆底功能障碍的关键。

什么时候开始产后盆底康复评估？

康复的最佳时期为产后42天恶露干净至产后4个月，产后四个月是盆底肌功能恢复的“黄金时期”。

我们建议产后盆底康复评估在产后42天进行，医生利用先进的仪器对您的盆底肌肉状况进行专业的评估，然后在盆底康复中心进行规范的疗程治疗。

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