你的器官开始变老了吗？
老，并不是从哪一天开始，而是循序渐进地自然退化。如果你知道未来将面对什么，就能及早准备、推迟退化。“尽所能做任何事帮助维持身体健康，永不嫌迟。”美国克里夫兰医学中心老年医学专家费克妥拉（Ronan Factora）下了最好批注。
你的器官，几岁开始变老了？
眼睛｜40岁
美国国家卫生研究院视力中心医师毕雪普（Rachel Bishop）指出，眼睛功能通常在40岁后逐年下降，不吸烟、戴太阳眼镜可保护眼睛免受强光伤害，减少白内障形成。
肌肉、骨骼｜40岁
肌肉减少脂肪就增加，美国国家高龄研究中心的老化专家法瑞奇（Luigi Ferrucci）指出，40岁是关键点，必须把运动放入你的日常生活中，才能减少肌力流失。
骨密度则是在35岁之后以1％的速度逐年减少，尤其在更年期之后下降更快，重力训练对于骨密度有大幅帮助。2015年研究发现，即使是简单跳跃，一天20次，也能大幅增加髋关节的骨质密度。
脑｜70岁
你不会一次失去所有的心智功能，但70岁时脑部相关问题会加速恶化，美国约翰霍普金斯大学公卫学院老化认知研究专家瑞柏克（George Rebok）建议，最好维持可以刺激身心的活动。
耳朵｜60岁
年龄引起的听力丧失是逐渐发生的，通常有三分之一的人在65～74岁会碰到。
其实没什么方法可以推迟听力丧失，但如果减少暴露于过度嘈杂或噪音太大的环境中，有助推迟。
心脏｜20岁
20岁后心脏的心肌细胞数目减少、体积变大，造成心脏肥厚、动脉僵硬。建议最好在20～30岁锻炼有氧能力，可以减缓心肌细胞衰退的速度。
肺｜30岁
肺功能在30岁后每年掉1％，久坐不动的人比运动的人掉更多。美国波士顿医学中心新英格兰世纪研究主要参与者、高龄医学专家佩尔斯（Thomas Perls）提到，运动是唯一的护肺解方。
肾脏｜40岁
虽然感觉不到，但肾脏40岁后就功能逐渐下降。
国家卫生研究院群体健康科学研究所副所长许志成说，运动、定期检查、养成良好生活习惯、不乱用药是爱肾的最好方法。
懂得才会防范，重视才不后悔，行动才会奏效。
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