（2）腹式呼吸   经鼻吸气，吸气时腹部放松，使腹部逐渐向外膨出，而胸部保持没有起伏，感受吸进去的气体向肺底部扩充，微微憋气后缓慢呼气，让肚子自然回落。

（3）呼吸训练器的使用：

（6）体位引流：通过适当的体位摆放，使患者受累肺段内的支气管尽可能地垂直于地面，利用重力的作用使支气管内的分泌物流向气管，然后通过咳嗽排出体外的方法。

操作要点:引流前确定需要引流的肺叶，原则是病变的部位放在上处,引流支气管开口于低处，每个位置维持5—10分钟，同时接受叩击或震颤3-5分钟即可。引流中密切监测血氧饱和度，引流后进行深呼吸和咳嗽。

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（7）腹肌训练：病人取仰卧位，上腹部放置1~2KG的沙袋，吸气时肩和胸部保持不动并尽力挺腹，呼气时腹部内陷。仰卧位下做双下肢屈髋屈膝，两膝尽量贴近胸壁的训练，以增强腹肌力量。

（8）全身呼吸操：在腹式呼吸、缩唇呼吸的基础上，配合肢体的运动。

座位呼吸操

一、头部运动：吸气抬头，呼气回位；吸气左转，呼气回位；

吸气右转，呼气回位。

二、肩胛运动：吸气提肩胛，呼气回位；呼气肩胛向内旋转，吸气回位；呼气肩胛向外旋转，吸气回位。

三、转身运动：吸气，双手叉腰，呼气身体向左转，吸气回位；呼气身体向右转，吸气回位。

四、抬腿运动：抬一侧大腿与小腿呈90度，脚尖绷直，吸气，双手扶稳，呼气抬左腿，吸气回位；呼气抬右腿，吸气回位。

五、 脚尖运动：脚尖绷直，呼气抬左腿伸直，吸气回位；

呼气抬右腿伸直，吸气回位。

六、勾脚运动：吸气，脚跟着地，呼气左脚尖抬起，吸气回位；呼气右脚尖抬起，吸气回位。

立位呼吸操

一、肩关节活动：患者双手置于肩上，先呼气，吸气同时肘向后压，牵引胸廓，吸到最大限度，呼气同时肘复位。

二、胸部肌肉牵拉：双手交叉放在头后，呼气，边吸气，将双手掌向上伸直，吸气到尽头，呼气时将手回复至原位。

三、肋间肌训练：双手放于两侧肋间，深吸气，呼气，手向下向内用力，呼气时回复至原位。

四、膈肌训练：双手交叉置于膈肌下方，呼气身体前倾，双手下压，吸气时腹部上抬，双手放松。

五、胸廓侧位拉伸：双手高举过头，左手握住右手手腕，

吸气向左侧拉伸，呼气回至原位；双手高举过头，右手握住左手手腕，吸气向右侧拉伸，呼气回至原位。

六、全身运动：两手握拳掌心相对，吸气时手平行向外张开，

同时左脚弓步向前，呼气脚收回，双手回位。

两手握拳掌心相对，吸气时手平行向外张开，

        同时右脚弓步向前，呼气脚收回，双手回位。

（9）床上运动训练：主动训练、被动训练、桥式运动、踝泵运动、抬腿运动等

（10）有氧训练：有氧训练是呼吸康复治疗的基础，其主要目的是提高有氧运动能力、增强参与步行肌肉的力量以及改善日常活动能力。运动方式：踏步、慢走、快走、慢跑、游泳、太极拳、八段锦。

运动频率：每周3-5次，每次时间20-30 分钟，对于容易疲劳者可采取间歇运动形式进行，也就是把30分钟分成几个部分进行，不必要持续运动30分钟。

注意：由于患者常常合并有其他的基础疾病，有氧运动宜从低强度开始，以第二天不出现疲劳的运动强度为宜，循序渐进地提高强度和时长，虚弱患者甚至可将运动强度降低

（11）抗阻训练： 抗阻训练是有氧训练的有益补充，其主要目的是改善肌肉质量和力量。由于老年人群中常伴随骨折风险，在呼吸康复治疗中优化患者的肌肉力量十分重要。

运动方式：使用沙袋、哑铃、弹力带或瓶装水等进行渐进抗阻训练。

运动频率：每个动作重复8-10次,间歇两分钟，重复1-3组，每周2-3天。

注意：抗阻运动训练中应避免屏气。

1.禁忌症：如有出现以下情况之一，禁止自行康复训练。

a)静态心率>100次/分。

b)血压＜90/60mmHg、血压＞140/90或血压波动超过基线20mmHg，并伴有明显头晕、头痛等不适症状。

c)血氧饱和度≤95%。

d)合并其它不适合运动的疾病。

2.运动过程中出现以下情况时应中止运动，必要时到医院就医。

a)出现明显疲劳, 休息后不能缓解。

b)出现胸闷、胸痛、呼吸困难、剧烈咳嗽、头晕、头痛、视物不清、心悸、大汗、站立不稳等。

3. 合并有肺动脉高压、充血性心力衰竭、深静脉血栓、不稳定的骨折等疾病则需经医生同意后再开始呼吸康复治疗。

4. 适当的劳累感及肌肉痛属于正常现象。