膝关节炎的居家康复训练
临床表现
膝关节骨性关节炎是以膝关节软骨退行性变引起的、以关节边缘骨质增生为主，累及软骨及软骨下骨质、滑膜、关节囊等关节重要结构的慢性关节炎性疾病。
膝骨关节炎的临床表现为膝关节疼痛、肿大变形、僵硬、压痛、骨摩擦音、活动受限等。据统计，有80%的膝骨关节炎患者都有某种程度的运动障碍，还有25%的患者不能进行基本的日常生活活动。
易患人群
1、肥胖：肥胖会加重膝关节的负担，增加膝关节软骨磨损。
2、O型腿、Ⅹ型腿：这类腿型，膝关节的力线是不正常的，会造成膝关节单侧的压力过大，造成磨损。
3、糖尿病：糖尿病与骨关节炎的影响机制尚未明确，但临床上总是关联。糖尿病会影响膝骨关节炎的骨赘程度、炎症程度，更是会影响术后的愈合。
4、创伤：膝关节骨折，半月板及韧带损伤的病人，骨关节炎的发病率都高于别人。
5、过度使用：任何养生理念不外乎“平衡”2字。膝关节是有使用寿命的，过度的磨损（长期暴走、马拉松、爬山、爬楼梯）会加速软骨退变，让骨关节炎提前到来。
膝关节功能训练
1.坐于治疗床面，保持背部挺直，髋部稳定，做膝关节的屈伸练习。
2. 仰卧于瑜伽垫，将普拉提球置于膝部下方，保持腿部下压，让膝关节缓慢伸直，再逐步还原起始姿势。
3.仰卧于瑜伽垫，屈膝屈髋，将毛巾或伸展带置于足底,双手抓住毛巾施加阻力，然后将腿部抬高，至足底指向天花板，然后保持该对抗姿势15秒。
4.呈俯卧姿势，将弹力带置于一侧脚踝，另一侧足底固定弹力带，然后做腿部弯举。
5.做踏板上下运动，也可以在阶梯上进行。
（康复科：万义杰）
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